Производитель: Amazing White 6614
Страна производитель: Китай
Назначение: Профессиональное
Система нагрузки: Блочная
Виды упражнений: Кроссовер

специализированное упражнение для прокачки грудных мышц, особенно внутренней и нижней их части.

Упражнение не считается высокоэффективным для увеличения объема грудных мышц, так как не способно создать максимальную сверхнагрузку.

Силовые тренажеры, в отличие от спортивного оборудования для кардиотренировок, направлены на развитие, укрепление и поддержание мышечной массы. В зависимости от вида и интенсивности упражнений силовые тренажеры для дома могут давать нагрузку либо на силу, либо на объем. В нашем магазине вы сможете купить силовой тренажер для комплексной проработки любой группы мышц.

Кроссовер (Cable Crossover) - это упражнение для тренировки и развития мышц груди, плечевого пояса и рук. Оно выполняется с использованием кабельных блоков и рукояток, которые позволяют создавать сопротивление во время движения.

Описание упражнения кроссовер:

1. Подготовка: Регулируйте высоту блоков на тренажере кроссовера в соответствии с вашим ростом и предпочтениями. Установите рукоятки на блоках на уровне плеч.

2. Позиция тела: Станьте между блоками кроссовера, ноги на ширине плеч. Согните немного колени и наклонитесь вперед, сохраняя прямую спину и легкое сгибание в пояснице. Руки должны быть слегка согнуты в локтях, а локти прижаты к бокам тела.

3. Выполнение упражнения: Силой мышц груди и плеч разведите руки в стороны, приводя рукоятки к центру перед грудью. При этом локти должны оставаться слегка согнутыми и прижатыми к бокам тела. Затем медленно вернитесь в исходное положение, контролируя движение и избегая использования инерции.

4. Дыхание: Вдыхайте перед началом разведения рук и выдыхайте, когда возвращаете рукоятки в исходное положение. Поддерживайте нормальное дыхание во время выполнения упражнения.

5. Подходы и повторения: Выполняйте упражнение в рамках своей тренировочной программы. Обычно рекомендуется выполнять 3-4 подхода по 8-12 повторений, но это может варьироваться в зависимости от ваших целей и уровня физической подготовки.

Упражнение кроссовер активирует и развивает мышцы груди (грудные мускулы), передние пучки трехглавой мышцы плеча, дельтовидные мышцы, трехглавую мышцу руки и стабилизаторы плечевого пояса. Регулярное выполнение этого упражнения помогает укрепить и развить эти мышцы, что способствует улучшению силы, объема и формы верхней части тела.

Упражнение кроссовер может быть полезным в различных ситуациях:

1. Тренировка грудных мышц: Упражнение кроссовер является одним из основных упражнений для тренировки и развития мышц груди. Оно позволяет сосредоточиться на развитии грудных мышц, включая внутренние и внешние пучки, что способствует укреплению и увеличению их объема.

2. Развитие плечевого пояса: Упражнение кроссовер также активирует и развивает передние пучки трехглавой мышцы плеча и дельтовидные мышцы, способствуя укреплению и улучшению формы плеч.

3. Разнообразие в тренировке: Кроссовер позволяет создавать различные вариации движений, включая разведение рук на разных уровнях и разные углы наклона тела. Это позволяет изменять нагрузку на мышцы и добавлять разнообразие в тренировку верхней части тела.

4. Функциональная подготовка: Упражнение кроссовер также может быть полезным для улучшения функциональной подготовки и развития координации движений рук и плеч.

Важно правильно выполнять упражнение кроссовер, контролировать движение и избегать использования инерции.